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中医如何调治亚健康状态?

2018-02-28 15:27:59 邯郸泽爱医院 www.hdzayy.com 点击数:

中医如何调治亚健康状态?

随着社会的迅速发展和生活水平的不断提高,人们对自己的健康日益重视,同时生活节奏加快、空气污染、工作压力及不良生活方式等多种因素的影响,导致身体出现亚健康状态人群众呈上升趋势。亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”,没有明显的诊断依据或依据不足。

中医如何调治亚健康状态?

中医是调治亚健康状态的有效方法之一。

       一、中医学对亚健康的认识

       1.病因  亚健康状态是阴阳气血发生了轻度的偏盛偏衰。何以蓓等认为,七情所伤,加之劳倦、饮食生活不节等导致体内阴阳平衡失调、升降失常及气血津液、脏腑经络功能紊乱是其主要原因。

       2.病症  亚健康人常有证无病,或有潜证无病,但无明显特征性疾病的诊断依据或依据不足。

       3.病机  亚健康主要是由于外感六淫,内伤七情,饮食劳倦,耗伤正气而导致脏腑、经络、气血、阴阳失调。如饮食不节而致肠胃受伤,或过食油腻,湿热中生,或嗜食生冷,寒湿内停,以致脾失健运。又如情志不遂而致肝失条达,气郁不畅则致气滞血瘀;或气郁日久而化火,火灼津液为痰,以致痰瘀内阻。

中医如何调治亚健康状态?

       4.辨证分型  亚健康状态的证候分型主要有以下几种:

中医如何调治亚健康状态?

       (1)脾虚湿困型:身倦乏力,容易疲劳,口淡不渴,四肢困重,气短面白,纳呆,大便溏薄,舌淡苔白腻,脉濡或滑。

       (2)肝郁脾虚型:心情烦躁,焦虑易怒,或抑郁寡欢,胸闷善太息,胁肋胀痛,乏力,嗳气,腹胀,纳呆,大便不实甚或腹痛泄泻,舌淡苔白,脉弦。

       (3)心脾两虚型:心悸,神疲乏力,少气懒言,动则气喘,汗出,健忘,失眠多梦,头晕,饮少便溏,面色萎黄,女性可见月经色淡量多,舌质淡嫩苔白,脉细弱。

       (4)肝肾阴虚型:头晕目眩,耳鸣,腰膝酸软,记忆力减退,失眠,消瘦,咽干口燥,五心烦热,颧红盗汗,男子遗精,女子月经量少,舌红少苔,脉细数。

       (5)湿热中阻:身重困倦,口苦粘腻,胸闷脘痞,纳呆,口渴不欲饮,尿赤,苔黄腻,脉滑数。

       (6)脾肾阳虚:腰膝酸软,头晕耳鸣,少气懒言,神疲思睡,形寒肢冷,纳差便溏,舌淡苔白,脉沉细弱。

中医如何调治亚健康状态?

       二、亚健康状态的中医调治

       中医调治亚健康可以归纳成以下几个方面:

       1.心理疏导  中医认为“形神合一”,神情之伤是形体病变发生的先导。因此,中医非常重视心理的养生保健。保持乐观条达的心情,荣辱不惊,使情感波动不过于激烈,保持气血调畅,脏腑功能不受影响。要进行自我修养方面的锻炼,自我提高调控能力,培养自己的兴趣爱好,要淡化和松驰自己的情绪,正视现实,多找乐趣,处理好邻里关系、家庭关系等。总之,保持乐观、宽容、淡泊名利、与人为善的心理健康状态。

       2、改善生活方式  保持健康的前提是生活起居有规律。凡高寿老人一个共同的特点就是生活规律。使自己的生物钟与大自然周而复始的生息变化规律和谐合拍,中医在几千年前就告诉我们生活有节,起居有常。不能“以酒为浆,以妄为常,逆于生乐,起居无节”。遵循自然规律,克制不良的生活方式,才能保持身体健康。

       3.饮食调养  通过饮食调养可以起到健脾益胃、调和阴阳、补益气血、调养脏腑等作用。忌饥饱失常、饮食不洁与偏嗜过度。

       4.适度运动  生命在于运动,坚持运动是调治亚健康状态非常有效的方法,根据个体差异可选择跑步、游泳、健身、武术、气功等可以使人心情舒畅,消除消极情绪,脱离病态心理,改善微循环,提高白细胞的吞噬能力,调节内分泌,对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统有明显的保健作用。

       5.推拿按摩疗法  推拿按摩是通过刺激经络和输穴,调节脏腑组织功能,以宁心安神、健脾和胃、调和气血、平衡阴阳,达到调治亚健康。

       6.药物调治  适宜的中药治疗既可以预防亚健康的发生又可以治疗已发生的亚健康状态。根据中医辨证分型,脾虚湿困型用健脾利湿药,如参苓白术散加减;肝郁脾虚型选疏肝理气健脾药,如逍遥散加减;心脾两虚型宜益气补血、健脾宁心,用归脾丸、天王补心丹加减;肝肾阴虚型宜滋阴清热,用六味地黄丸、大补阴丸加减;湿热中阻型选清热利湿化痰药,如三仁汤、甘露消毒丹等加减;脾肾阳虚型用附子理中丸、金匮肾气丸等加减调之。

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