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邯郸泽爱医院健康小知识 2018俄罗斯世界杯今日开战,看球的正确姿势你懂吗?

2018-06-19 08:36:45 邯郸泽爱医院 www.hdzayy.com 点击数:

2018俄罗斯世界杯今日开战,看球的正确姿势你懂吗?

今天,2018年俄罗斯世界杯开战了。

 

不少球迷们又可以享受观赛狂欢。不过,长时间开启熬夜看球模式,对于球迷的身体也是不小的负担。要想熬夜不伤身,我们必须掌握一些观赛期间的自我保健攻略,让你熬夜看球不伤身。

不关灯看球 世界杯的许多比赛是在夜间开战的,在熬夜看球的时候主张开灯看,可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。

不长期一姿势看球 长时间一个姿势看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等病症。因此看球时主张经常调换看球时的姿势,并适当活动颈部、四肢关节,最好利用中场休息期间做做保健操等有利于保持健康的运动.

不狂饮啤酒 看球过程中,狂饮啤酒比平常更容易饮酒过度,会对肝脏、胃、心脏等造成伤害。

不狂吃烤肉 过多食用烤肉可导致高血脂、高血压、胃肠炎、痛风的身体不适。因此,观赛期间主张吃蔬菜水果、饮果汁、牛奶等有益健康的饮食。

 

不带病看球 有慢性疾病的朋友应以健康为重,注意休息,不宜长时间看球。

 

不忘记服药 有需要长期用药的患者,务必确保看球期间正常服药,必要时可设定服药提醒时钟,切不能因小失大,造成难以挽回的结局。

 

注意补充睡眠 夜间看球牺牲了睡眠,次日应积极调整,白天应该抓住中午午休的机会。不要在疲惫的状态下影响身体健康,降低工作效率。

 

身体不适及时就医 观球期间,遇到胸闷、心慌等不适症状,应及时就医,千万不可硬撑着看球。


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