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邯郸泽爱医院健康养生堂:得了骨质疏松饮食该吃什么好?

2018-05-23 16:57:53 邯郸泽爱医院 www.hdzayy.com 点击数:

得了骨质疏松饮食该吃什么好?

骨质疏松这个疾病,对于我们大家也许都不陌生,疼痛,驼背,乃至一些呼吸功能的障碍,可能罪魁祸首就是骨质疏松。而“骨质疏松吃什么好”这个问题,应该是很多朋友所关心的问题,下面,我就为大家介绍一下骨质疏松的食疗方面的注意事项,希望可以帮助到有需要的朋友。

得了骨质疏松饮食该吃什么好?

宜吃

1

多吃菜!大部分青菜都是富有维生素C以及维生素D等多生素,而维生素在骨骼的代谢上起着调节的作用,诸如小白菜啊,香菜啊都是对缓解骨质疏松有很好的作用的。当然,水果啊,乃至豆腐都可以哦,原因一样,维生素!

2

骨头浓汤!中国人讲究以形补形,从现代的说法,骨头里面含有钙元素,骨质纤维,骨头浓汤,可以很好的将以上的东西让人体吸收,记得一定得是浓汤哦!

3

钙片!维生素片!这个就不解释了,就是上面两种省方便的做法。

4

吃太阳光!没错,就是有时没事晒太阳,阳光可以有效的促进人体吸收食物中的钙元素,而且还可以补充维生素哦!这个方法对老人尤其有效,而且晒太阳,不要钱!

 

忌吃

1

忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。比如麻辣烫、毛血旺等等都是不适合的。

2

忌烟酒。最好都不沾哦,一点点影响都很大的。

推荐食疗

黄豆胡萝卜猪尾汤:猪尾巴富钙质、而且与猪骨的其他部分不同,组尾巴还富含骨胶原等,对骨骼有非常好的补充作用。而黄豆里面钙、铁、磷等微量元素,有效促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。黄豆胡萝卜猪尾汤预防骨骼老化、缓解骨质疏松是一个不错的选择。

2

虾皮豆腐汤:据说100克的虾皮里面的钙含量可以达到99.1克,而豆腐刚才介绍了,两者结合在一起,对骨质疏松那肯定没说的,不过注意一点哦,这个虾皮豆腐汤对厨艺技术要求比较高点,如果厨艺一般般还是建议刚才推荐的黄豆萝卜猪尾汤哦,这个虾皮豆腐汤,如果做的不好,那口感是很差的~~

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