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邯郸泽爱医院健康知识:六大养肝法

2018-05-03 16:06:59 邯郸泽爱医院 www.hdzayy.com 点击数:

春天不养肝,夏天徒伤悲

 

《黄帝内经》说:养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ;同时也指出:无春即无夏!

 

也就是说:有了春天的肝生,才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?!


所以《黄帝内经》:春三月,此谓发陈....夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生.....逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

 

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道,否则“夏为寒变”,就会发生寒性病变,因为你心气不足,心血无力!

 

如何在这最后的几天里养好肝脏呢?往下看

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2

 

 

 

现代人几大最伤肝行为,千万要远离

  

久视熬夜

 

现代人伤肝行为很多,而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。

 

久视

 

《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出:久视伤血!意思是:用眼过度伤血!而肝主目,肾主瞳;而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害:肝、脾、肾、心。重伤肝气!因此中医养生里有“闭目养肝!”之说。

 

熬夜

 

“春三月,夜卧早起”,意思是说:入夜即睡觉,天亮就起床。《黄帝内经》:人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点,人体经络循行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝血就可以排毒从而达到推陈出新,顺利藏血。

 

那些丑时(凌晨1-3点)经常醒来又睡不着的人,更要用心养肝了!

 

我们除了远离伤肝行为,还要顺从肝的特性去养肝

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3

 

 

 

六大养肝法

 

生活中我们要调和肝气。做到不生气,不发脾气。工作间隙到室外走走,做做扩胸运动,拉拉筋、踢踢腿。

 

先来学习几个养肝的动作:

 1、揉地筋

 

肝主筋,调筋就是养肝!

 

那我们找哪条筋来调,方便和顺手呢?

 

道家有句话“地筋隐于足”,我们把脚翻起来,就会出现一条硬筋,这里就是地筋,实际上这根筋是循行到肝经上了的。

  

怎么调这跟筋呢? 

 

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上,你看电视的时候,用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了,你的肝也就揉了!


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2、推肝经(大腿内侧)

 

肝经起于大脚趾的大敦穴,也就是胆经结束的穴位,然后沿脚背向上,然后由小腿内侧一直进入人体会阴部,环生殖器一周,进入小腹,然后从胃旁向上,通过鼻咽,到达头顶百会穴,直接与督脉相交。

 

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经,方法如上图。

 

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后,用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

 

如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。


刮肝经除了可以泻肝火之外,还可以打通肝经,让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通,“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来,体内的筋也会更富有弹性,人的身体怎会不健康、不强壮呢?

 

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3、搓手心养血保肝

 

方法:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。


早上做完之后,可以在中午11~13点再进行练习,是春季养生的一个不错的保健法。从经络的角度来说,手掌心有心包经的劳宫穴,是主血的。手心搓热后就有活血的效果。

 

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4、按揉、艾灸太冲穴

 

太冲穴是人体最大的排毒穴;如果是肝气郁结上火,按揉太冲穴是非常必要的!

 

按揉方法:仔细找一找最痛的点,揉的时候要从太冲穴揉到行间,也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

5、饮食养肝,少酸多甘 

 

“青色入肝经”,因此我们多吃绿色蔬菜,养肝很好。

 

“酸味入肝”,但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺,肝旺伤脾,会让我们脾虚。再加上酸主收敛,反而影响阳气生发。

 

因此,在春天我们要少酸多甘。

 

甘味食物首推大枣和山药。大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。

 

山药也是春季的饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。 

 

6、香椿炒鸡蛋,健脾保肝

 

最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜:香椿炒鸡蛋。

 

香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。


祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。

 

食材准备:香椿1把、鸡蛋4个

 

做法:

 1、摘香椿,一般从超市买回来的都不是全部很鲜嫩的,需要把老一点的干摘出来,留下最嫩的部分。

 2、清洗香椿,再切碎,如果喜欢香椿的味道,可以切点大一点,不要切的太小段。

 3、将鸡蛋打散,加入切好的香椿里面,搅拌均匀。

 4、放一点点盐搅拌均匀就好。

 5、最后用我们的皇后平底锅,加点油,像煎鸡蛋一样,煎,煎,煎,关火,出锅。

 养肝的最好时节只有几天了,现在就转告朋友们,养好肝脏还来得及,赶紧用上这些养肝的妙招,迎接一个健康舒服的夏天。

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